consapevolezza dell'anima

La meditazione

dicembre 9th, 2010

Come forse si è capito dai post precedenti io pratico la meditazione quotidianamente, in cosa consiste: in pratica è una respirazione che ti permette di rilassarti e di caricarti di energia, ma detta così è un tantino riduttiva la cosa, diciamo che per dare una spiegazione tecnica partiamo da un presupposto, i nostri pensieri che mediamente non controlliamo passano orrizontalmente rispetto alla nostra mente come se scorresse un film davanti a noi, quando si medita e si recita un mantra che mediamente sono parole in sanscrito, il vibrare di queste parole al nostro interno taglia verticalmente questi pensieri e li riposiziona in maniera correta. Esempio quando abbiamo quel pensiero che ci assilla il cosidetto tarlo, che ci si ripropone di continuo,o siamo ansiosi, effettuiamo mediatazione: che di solito si effettua a gambe incrociate e a schiena eretta, la postura è sempre molto importante, si inizia inspirando ed espirando aria e recitando il suddetto mantra, esistono diverse meditazioni e ognuna ha uno scopo ben specifico, io personalmente ne eseguo una che rafforza ,dove si inspira e si espira con il naso e sia nella fase di ispirazione si recita un mantra come nella fase di enspirazione si fa lo stesso, questo praticare la meditazione alla mattina dopo poco tempo ti permette di partire con il piede giusto di avere le idee ben allineate in posizione corretta ,elimina la cosidetta confusione del mattino carica di energia e mantiene lo spirito calmo e concentrato e a me ha ridotto gli stati ansiosi, gli effetti non si noteranno per la mia esperienza nell’immediato ma con un pò di pratica i risultati ci sono, vero anche che esistono persone che non riescono a raggiungere tale concentrazione per effettuare una meditazione ,ma sono poche direi, diciamo che a volte cadiamo nella pigrizia di non far mai niente per noi, poi se si comincia e si vedono dei risultati diventa una pratica piacevole che occupa pochi minuti al giorno, io personalmente praticando la cosa la consiglio alle persone che sono sempre un pò agitate, stressate e ansiose,o che hanno sempre troppe cose per la testa e si sentoni oppresse da le troppe cose che devono fare durante la giornata.

Come sempre questa fa parte di una mia personale esperienza e chi volesse intrapprendere o approcciarsi alla meditazione consiglio sempre di rivolgersi a persone esperte, che sapranno iniziarvi correttamente a una cosa come la meditazione che io reputo strepitosa.
Universo femminile

dicembre 9th, 2010

Come capita di sentir parlare uomini tra di loro, sono diverse le affermazioni che si fanno in merito alle donne, io come sempre esprimo un mio personale pensiero in merito, frutto del percorso che sto facendo, non è raro sentire fare apprezzamenti di ogni sorta sulle donne , spesso vengono sminuite come se avessero una cosa in meno rispetto noi uomini, del resto le statistiche e le cronache raccontano tra virgolette quali a oggi sono ancora i divari di parità tra uomini e donne, sia nella vita lavorativa che nella vita sociale, questo ormai è entrata nella quotidianeità della vita, a mio modesto parere e dimostrerò il perchè le donne sono superiori a noi ma con questo a oggi necessitano ancora di noi uomini.

Come in un libro che sto leggendo l’uomo viene identificato come il sole e la donna come la luna ,se si pensa a come funziona l’astronomia sarebbe facile capire quale importanza ha la donna, inoltre e senza tanti se e tanti ma le donne anno una capacità quasi divina rispetto noi uomini, sanno capirci, interpretarci, darci senza chiedere, anche se a volte a noi sembra il contrario,la donna a oggi mantiene un ruolo fondamentale rispetto alla famiglia, a in se un non so che di “divino” alla nascita ,la facoltà di procreare e di dare in questo caso una direzione al bambino quando è piccolo, nella società questa imparità ormai risulta obsoleta,ma a oggi ancora esistono discriminazioni in merito, siamo noi uomini che cerchiamo sempre di più di assomigliare alle donne cominciando dalla cosmesi ,hai trattamenti, nulla di strano se queste cose vengono interpretate come forma di autostima o per aumentarne la sua efficacia ,ma in realtà secondo me sempre è solo un’inversione di tendenza che serve per andare a parificare il livello tra noi e loro.

Infondo la nostra continua insicurezza viene proiettata nello sminuire le cose ,ma nel cercare di capire la complessità dell’universo femminile, con estrema facilità, basterebbe comportarsi da uomini che infondono alle loro donne la sicurezza, espressa in modo non nell’apparire come un dio ,ma come persone in grado di proteggere e rassicurare attraverso la nostra consapevolezza interna le loro esigenze, non è raro vedere uomini che limitano ciò che una donna deve o non deve fare, è solo una proiezione delle sue insucurezze secondo me, se poi vogliamo esaminare o vedere il discorso della fedeltà, dobbiamo ricordarci che è solo e soltanto una fedeltà imposta dalla società ,perchè come la maggior parte dei mammiferi non abbiamo la fedeltà nei nostri geni, del resto questo non va a significare che dobbiamo matematicamente essere infedeli o porci il problema di essere traditi, assolutamente no, starà in noi uomini creare un ambiente di rassicurazione dove la donna si senta appagata e protetta, del resto la donna sente sempre di meno la necessità dell’uomo dominante per lo più ricerca la sicurezza, intesa come sicurezza mentale, anche se spesso si vedono persone che cercano sicurezze di tipo economico, ma restato una minoranza ,se guardiamo a livello mondiale, le altre persone cercano altro.

Questo post serve per cercare di vedere a volte le cose sotto una prospettiva differente, non serve a devalorizzare nessuno, ovviamente tutto cambia aspetto e ruolo sulla base di quanto siamo umili per vedere ciò che realmente è e sarà sempre, io personalmente mi trovo bene in compagnia di donne, mi rassicura, mi affascina l’intrinseca mente delle donne, così sublime, sottile ,affinata, poi la sensibilità delle donne dona splendore anche quando il cuore sofre, altra cosa che si collega come esempio al mondo del lavoro è la loro dedizione e tenacia, la precizione e la calma che mettono in tutto quel che fanno, ormai c’e’ un cambio che tra non molto sarà ancora più evidente, per ora restano solo piccoli barlumi di vedere una vera uguaglianza, io spero che nel tempo questo avvenga anche perchè il mondo ha bisogno sempre di più di persone con dei sentimenti che vengono facilmente esternati, invece che avere persone che con una freddezza decido tutto indifferentemente dalle ragioni dell’anima. Questo rimane sempre un mio umile pensiero.
la ricerca della alternativa

dicembre 9th, 2010

Parlando per della mia esperienza , che non potrebbe avere valenza per tutti gli individui, racconto cosa può succedere quando non si ha più l’orientamento di se stessi, naturalmente prendo spunto da me che ho già passato questa situazione.

Come già raccontato in precedenza conducevo una vita piena e stracolma di stress, non avevo attimi di riflessione ne attimi per coltivare concretamente le cose che mi interessavano, fatto che un giorno stetti male un vero e proprio attacco di panico, sul momento come solito accade, si pensa che sia un episodio isolato, ma in realtà si è, nel mio caso già toccato il fondo; questi episodi si sono ripetuti, quindi preso dall’angoscia della cosa mi sono rivolto a uno specialista, che naturalmete mi ha fatto cominciare una cura farmacologica, che anche se fatta in forma lieve aveva degli effetti sulla mia persona, dopo poco decisi di andare anche da una psicologa, per iniziare una terapia ,che sarebbe servito ad accelerare il processo di guarigione, questo sarebbe un racconto come molti,direi, se naturalmente tutte le persone che anno questi problemi lo ammettessero; poi con il passare del tempo non riuscivo mai a stare completamente bene, e io non essendo un’amante dei farmaci non pensavo e non volevo abusarne, quindi ho cominciato tramite delle conoscenze e persone che seguono le cosidette alternative ho cominciato involontariamente ad appassionarmi ed a incoriusirmi su queste alternative.

All’inizio cominciai con una semplice respirazione ayurvetica, quella descritta in uno dei miei post, poi dopo del tempo, e varie letture e varie conoscienze di persone che praticavano queste alternative ho cominciato a praticare lo yoga, la meditazione i massaggi ayurvetici, diciamo in breve che tutto questo mi ha cambiato notevolmente la vita ho cominciato a stare meglio, a conoscermi, ad accettare il mio problema ,che è la cosa più importante in un processo di guarigione, la cosa strana di questo mio percorso è stato che normalmente sarebbe stata una seconda scelta dopo che il resto non aveva funzionato, per me non è stato così, ho cominciato a praticare con una estrema naturalezza la meditazione e lo yoga senza aspettarmi nulla, a distanza di tempo gli innumerevoli benefici tratti da queste cose sono diventate uno stile di vita, cioè , non è una religione o cosa ma è una filosofia di vita, che ti apre gli orrizzonti della mente, ti fa vedere le cose sotto una prospettiva diversa ,con la pratica quotidiana di abbassano i livelli di stress e si riesce a dare una direzione consapevole ai mille pensieri che uno ha in testa, dopo del tempo mi sento rigenerato, come non mai, ho imparato ad accettarmi a conoscere quali sono le mie reali esigenze a essere più umile verso gli altri.
Accettarsi

dicembre 9th, 2010

Come tutte le persone a volte non accettiamo come siamo, questo spesso accade per l’aspetto fisico, che per altro non è che un riflesso di noi stessi di come siamo dentro, immaginare a volte di vedersi a uno specchio, naturalmente parlo di visionare al cosa a occhi chiusi, può essere un ottimo sistema per mettersi in pace con se stessi, basta immaginare di vedersi in uno specchio, cosa non semplice ,anche perchè spesso anche se concentrati, ci vedremo solo a tratti o parzialmente, poi cercare di rimanere rilassati e di concentrarci sulla parte del nostro viso che ci piace, dopo ci si dovrà porre d’istinto una domanda cosa ci piace di noi e cercandosi di dare una risposta immediata gioiremo di questo restanto ,sempre concentrati apprezzeremo in maniera esaltante la cosa, la seconda cosa che faremo sarà quella di porci una seconda domanda, la quale sarà: cosa non ci piace di noi, e anche li d’istinto risponderemo dentro di noi alla domanda, se riusciamo a restare rilassati e concentrati a occhi chiusi in tutto questo percorso, avremo delle forti emozioni per lo più positive direi, quando visioneremo i nostri aspetti che non ci piacciano ne prenderemo solo più coscenza, questa cosa che ho sperimentato su di me ,mi ha dato un gran senso di benessere e ha aumentato il mio livello di sonsapevolezza e conoscenza interna della mia persona, dandomi un estremo senso di serenità, rassisurandomi in merito a quali sono i miei difetti ,come difetti vado a intendere difetti caratteriali, e non fisici, anche perchè nella vita bisogna accettarsi per il massimo possibile e dove, a livello fisico ci riteniamo non soddisfatti a pieno cercare di lavorarci attraverso lo sport o lo yoga.

Io personalmente predilido lo yoga, che coniuga il benessere fisico a quello mentale, dando una sprezzata di energia al mio io più estremo.
La diversità degli individui

dicembre 9th, 2010

Non so a voi , ma a me capita spesso di essere a contatto con molte persone, tutte diverse da loro, uomini, donne non fa differenza il sesso, in questo, comunque la cosa che mi lascia stupito sempre di più è l’infertilità dei discorsi che le persone fanno tra di loro, sembra essenzialmente che si ripetano a pappagallo tutto ciò che la televisione viene a propinarci, non che io possa o voglia mai giudicare, non è questo l’intento del blog che ho creato, ma la cosa mi lascia perplesso, anche perchè in una società sempre in continuo movimento si vanno sempre più a perdere i valori reali e relazionali tra le persone, facile sentire parlare dell’argomento di cronaca e apostrofare cosa e come noi avremmo risolto la cosa, o parlare di banalità di oggetti o progetti presunti ,che per la maggior parte delle volte sono dettati più dal nostro ego che da una reale necessità di vita, questa divisione tra individui cre sempre , a mio modesto parere, dei muri, dove chi ha mezzi risiede in uno status dove tutto luccica egli altri rimango all’angolo, facendo un banale esempio se sei ricco tutti volglio uscire con te, che disponi di mezzi e puoi accedere a una vita diversa, quella che tutti i giorni ci fanno vedere in tv, ma con il tempo ho imparato che le emozioni dello stare insieme non sono dettati solo dallo statuas,ma anche dalla necessità di avere un confronto. Il confronto è un argomento che molti non vogliono per non mettersi a nudo verso gli altri, per non confrontare quale e veramente sono i nostri reali obiettivi, esiste un’immagine a mio avviso un pò ambigua in merito, anche perchè la cosa più bella è quella di parlare non di cose o avvenimenti, con le altre persone ,ma parlare a volte di quali sono le nostre reali senzazioni, poi esistono persone che noi descriviamo di solito come “amici del cuore” con le quali riusciamo a essere noi stessi e a esprimere le nostre emozioni, del resto noi esseri umani viviamo di emozioni ,anche se diverse nell’arco anche di una sola giornata,in realtà siamo sempre più soli e cosa desolante che siamo noi a crearci questo, secondo me, siamo e stiamo diventando sempre più schiavi del nostro ego, io da tempo ho cambiato direzione cerco di parlare con la gente cerco di avere un contatto molto più umano, e la senzazione, anche se sembra una cosa umile, è un’immenso benessere dello stare insieme, come era un tempo quando si aveva di meno e si stava insieme per uno spirito reale di accomunazione, dive non si condividevano solo cose materiali e si pensavano solo a cose materiali, ma si parlava e si dava forza al prossimo, bastava anche solo un gesto per ridare un sorriso.Oggi la gente sorride meno secondo me, troppo concentrata si se stessa, esiste un sistema sottile che emargina, io opto per tornare a accomunarsi di più, parlare di più, e cosa importante tornare a saper ascoltare il prossimo, senza mai pensare se io farò cosa farà lui per me !! Siamo tutti diversi infondo ma sta cominciando silenziosamente una inversione di tendenza, che a oggi rappresenta solo piccoli gruppi di persone, la mia speranza sta che questo cresca sempre più, per evitare di rimanere in antagonismo con la vita in maniera perenne, esiste una forma di libertà, che è quella di espressione e in questo caso l’espressione a cui faccio riferimento io è quella di esprimere realmente chi siamo e come siamo senza dover assomigliare a nessuno, incurati delle critiche della gente ma fieri di essere liberi dentro e di dire agli individui “io sono così”.
L’importanza del respiro

dicembre 9th, 2010

Come tutti gli esseri viventi noi tutti abbiamo bisogno di ossigeno per vivere, la fretta lo stress spesso ci creano quel senso di oppressione che ci fa sentire male , come se avessimo il respiro corto, affannoso, io ero molto afflitto da questa cosa che inizialmente mi preoccupava molto, a volte era così forte che mi rallentava,soffrivo di stati ansiosi. La giornata era molto più stancante e la gola mi stringeva , poi ho imparato a respirare per calmare questi stati di frenesia e ansia che mi prendevano, tramite un amico espero di ayurveda, ho imparato l’importanza del respiro, che sta alla base della vita. In modo molto semplice, seduti o con le gambe incrociate, teniamo la schiena ben eretta , poi inspiriamo tenendo gli occhi chiusi e cerchiamo di sfruttare il diaframma , ovvero mediamente noi respiriamo riempendo i polmoni, se con un pò di pratica mentre inspiriamo proviamo a gonfiare anche l’addome e la pancia aumentiamo con la pratica e il tempo la nostra capienza di aria nel nostro interno, nella fase di espirazione fatta molto lentamente andiamo a comprimere la pancia all’altezza dell’ombelico verso la colonna vertebrale, questo piccolo esercizio che mi è stato insegnato se praticato con un pò di continuità permette di calmarci e rilassarci nei momenti si stress pieno; il respiro va eseguito lentamente e per almeno una decina di minuti a occhi chiusi. Questo è una fase iniziale nel approccio alla meditazione.

Questo esercizio di estrema facilità aiuta a calmarci e a rilassare i moscoli contratti, diventa utile nel caso il cuore ci batta molto forte ,magari per uno spavento o un eccesso di stress, in questo caso la variante sarà trattenere per alcuni secondi il respiro in fase di inspirazione, naturalmente come esso è un’esercizio va praticato per un pò di tempo, per avere un minimo di beneficio, inoltre se praticato alla sera aiuta a conciliare il sonno e a tranquillizzare l’anima . Sempre in merito a questo esercizio che io pratico ,lo consiglio alle persone che per la prima volta si avvicinano alla meditazione( tenete sempre presente che l’avvicinarsi alla meditazione va fatta sotto consiglio di persone esperte), a suo modo è una forma di meditazione di base, che permette anche alle persone che non sanno molto di queste cose di avere un’inizio. Riassumendo o facendo uno schema per semplificare : ci mettiamo seduti con le gambe incrociate, la schiena eretta e il mento leggermente rientrato, spalle rilassate e mani appoggiate lungo le gambe, iniziamo con un respiro dal naso lento e lungo e quando lo eseguiamo cerchiamo di gonfiare l’addome come se fosse un palloncino, teniamo gli occhi socchiusi e la concentrazione va tenuta al centro degli occhi tra le sopracciglie, nella fase di espirazione fatta molto lentamente cerchiamo con calma di portare l’addome verso la colonna vertebrale sfruttando indicativamente come punto l’ombelico, cerchiamo di rimanere concentrati sul nostro respiro che man mano diventa sempre più lungo, sempre più fluido, in certi momenti sembra quasi avere una continuità tra ispirazione ed espirazione, questo avviene quando siamo completamente rilassati, possiamo farlo anche 10 minuti al giorno, ma il senso di benessere che la pratica dello stesso ci crea con il tempo , ci porterà a farlo anche per più tempo, utile anche prima di dormire per rilassare i muscoli delle spalle e del collo,dove si concetrano le tensioni giornaliere, io lo faccio da molto tempo e se all’inizio ero ditubante a oggi ne trovo uno splendido rimedio contro lo stress . Permette di prendere confidenza con il nostro respiro e di sfruttarlo un po di più, e un inizio per chi vuole avvicinarsi alla meditazione ,dove essendoci varie forme di meditazione di solito si comincia sempre dalle più semplici o da quelle che provate una volta e ci danno una sensazione positiva e ci invogliano a rifarla.

Naturalmente come sempre questa è una mia particolare esperienza ,come tale chi volesse avvivinarsi a tecniche di respirazione o meditazione deve essere seguito da persone esperte , come istruttori di yoga, anche perchè come in tutte le cose , l’esecuzione corretta porta beneficio e l’aiuto di un esperto facilita la cosa.
La ricerca del benessere

dicembre 9th, 2010

Per anni ho cercato e visto cercare la cosidetta “felicita”, questa ricerca come voi sapete ormai è una cosa senza fine, a questo punto si cerca sempre di avere di più o di sperarlo di averlo , quindi rimaniano in una continua ricerca per una vità, la serenità arriva dopo molto tempo e se arriva. Come esperienza personale ho cercato nella mia vita di avere la maggior parte di soddisfazioni possibili ,di imprimermi delgi obiettivi a lavorare come un matto per avere sempre più denaro convinto di poter comprare la felicità con esso e cosa ben peggiore e parlo per me a parlare con la gente mettendomi sempre a un livello più alto, tutti questo perchè mi è successo ? La risposta non è scontata , e parlando per me con gli anni ho capito bene a mie spese la cosa, la realtà si riassume in brevi parole: avere paura di farsi vedere come si è realmente, in verità ho seguito la scia che con la sua velocità dettata dai tempi, non mi ha permesso di vedermi dentro come realmente ero e di cosa avevo bisogno in realtà; facendo un esempio i miei rapporti sociali erano dettati dalla noia di tutto, avendo materialmente già tutto nulla mi interessava più di quel tanto, le emozioni vere erano sempre represse per non far vedere la mia fragilità interiore, l’umore era alterno, e tutto quello che facevo lo facevo in fretta e così facendo cominciavo a fare qualcosa e poi immancabilmente si spegneva la passione in fretta.

Tutto è comunque andato tra virgolette bene ma un giorno per un evento straordinario mi è crollato il mondo addosso, e da li non sono per mesi riuscito a rialzare la testa, non avevo più stimoli ero completamente svuotato dalla mia energia, questa cosa in realta era solo un preambolo a un cambio che con tutta probabilità il mio corpo necessitava per rigenerarsi.

Questa rigenerazione è cominciata molto lentamente, forse un percorso molto doloroso direi, anche perchè per anni non ho mai voluto considerare che io dovessi cambiare per dare un senso diverso alla mia persona e una voce nuova al mio essere vivo nella societa.
La realtà

dicembre 9th, 2010

Nella fretta delle giornate che scorrono veloci e stressati non ci interessiamo mai troppo di come siamo fatti dentro di noi, del resto i mass media ci imbottiscono la testa con stereotipi di vita dalla bella macchina ,alle vacanze di lusso , abiti firmati e cosa ancora più amplificata la cronaca che viene proposta e riproposta quasi come fosse un film che deve trovare fine.

L’intento di questo blog non è quello di cambiare il mondo ! Ma di dare un senso a chi si è smarrito anche se lievemente dentro l’abisso di se stesso diventanto sempre di più schiavo del proprio ego, io in primis ero caduto poi attraverso un percorso ho ricominciato a vivere libero.

Spesso noi ci presentiamo alle altre persone con un’immagine distorta della nostra persona sia per paura, sia per timidezza o solo perchè abbiamo poca fiducia in noi stessi, siamo troppo pressi dal egocentrismo che ci circonda, tutto va bene fino al punto di eventuale rottura, come rottura si fa a intendere un avvenimento che ci segna , un periodo non bellissimo, un calo di energia e così via, a questo punto se ci troviamo in una piccola difficoltà psicologica cominciamo a chiuderci in noi stessi, non ammettiamo mai di avere un piccolo problema o anche solo una cosa che ci crea ansia, non starò a dilagare su come queste cose possono poi modificarsi negativamente sul nostro comportamento, cosa più adattta a specialisti del caso, ma mi concetrerò su una esperienza di vita che è la mia e che probabilmente altre persone hanno fatto o vorrebbero fare.